カタルシス効果

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カタルシス効果★心の中の不安やイライラを浄化させる方法!






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★カタルシス効果とは・・・


私たちは生きていく上で様々なストレスや不満、イライラや不安や苦痛を感じながら、自分を抑圧して生きていますよね。


皆さんはどのようにしてそのネガティブな感情と向き合っているのでしょうか?


悲しみや寂しさや孤独や絶望、憎しみや怒りといったネガティブな感情を無意識のうちに敬遠し、わざと感じないようにしてしまっていませんか? なぜならば、日常生活を送る上で、邪魔物であるからです。それらに目をむけることは非常に辛いことだからです。


でも、そのネガティブな感情を解消することなく溜め込んでしまうと、人によっては「うつ病」や「心身症」などの精神疾患に発展してしまう場合があります。また、暴力的になったり攻撃的になったり、自殺衝動、ノイローゼといった問題が表れることもあると考えられています。


「ストレス発散法」として、スポーツや飲み会、おいしい物を食べたりカラオケや旅行など様々なストレス発散の仕方で心のバランスをとっているかもしれませんが、どれも瞬間的には楽しいものばかり、ある意味では「現実逃避」でしかないのです。こういった魅力的で楽しい「ストレス発散法」は、決して「カタルシス」の効果をもたらさないということです。


カタルシスとは「心の浄化」という意味です。これは、心の中によどんでいるものを洗い流してさっぱりさせ、風通しをよくし、苦悩や怒りといった感情を吐き出して、やすらぎと癒しが得られることなんです。


感情を思いっきり開放してあげると、ときには泣きわめいたり、大声で怒鳴ったりすることもあるかもしれませんが、その後なぜかスッキリして心地よくなった経験はありませんか?


ネガティブなものを封じ込めようとせずに、自身がしっかりと受け止めて、時には誰かに聞いてもらうことも必要なのだと思いますが、「傾聴」の心得のない人に話を聞いてもらってもよけいなアドバイスや指示的な発言が多かったりするとかえって「やっぱり話さない方がよかった・・・」という場合もあるので、できたら「傾聴の心得」のある人ほうが効果はあるかもしれませんね。


例えば、彼氏との別れ話で悩んでいるA子さんが友達に話を聞いてもらったとしましょう。返ってくる言葉は「あんな素敵な彼氏、別れたらきっと後悔するよ」「少しぐらいの浮気、我慢しなさいよ」「A子に問題があるから浮気したんじゃないの?」・・・などと言われたらA子さんはどんな気持ちになると思いますか? きっと相談したことを後悔するのではないでしょうか。


心理カウンセリングを経験した事のある方だったらわかりやすいかもしれませんが、カウンセラーはただひたすら話を聴き、否定したり批判をせず丸ごと受け止めて、不満や鬱積したものを吐き出させるようにすると、相談者は「気づき」が得られ、安心感を得ることができます。自ずと問題の解決策は自分で見つけられるようになるのです。


これがまさにカタルシス効果と呼ばれるもので、相談者と聞き手の信頼関係ができて初めて得られる効果でもあるのです。


最近、あるテレビ番組を見ていたら「傾聴サービス」と言って、電話で10分単位(1,000円位)で相談者の話をただひたすら受け止めて、思う存分話を聞いて貰うだけのビジネスがあると紹介されていました。つまり、それだけ身近に真剣に話を聞いてくれる人がいないということなのでしょうか。なんだか世相を感じますね。


もしあなたが、悩み事を抱えている人の話を聞いてあげるとしたら以下のことに注意して聞いてあげてください。きっと感謝されるはずですし、それが男女関係であればなおさらのことです。このテクニックを身につけたらきっと二人の関係も深まるはずです。


1. 共感・・・
聞き手は、相手の思いを真剣にありのまま受け止め、気持ちに寄り添ってあげてください。


決して相手を批判したり、否定したり、指示命令はしないで、ただひたすら相手の心の奥底に潜んでいる抑圧した感情を吐き出させてあげるのです。


あなたは真剣に話を聞き「あいづち」を打ち、相手の言葉をオウム返ししてみてください。


「そうなんだ、大変だったね」「上司に言われた一言で傷ついたんだよね」「いっぱい我慢してきたんだね」・・・など


相手を丸ごと受け入れて、同じ立場になって受け止めてあげるのです。その事によって相手は、ようやく自分を理解してくれる人に出会えたという安心感と心強さを感じる事ができるようになるのです。
2. 気づき・・・
ありのままに受け止められると言う安心感の中で、相手の心は次第に開放されていき、さまざまな「気づき」がでてきます。


自分の心の奥底にある感情というのは、自分自身が意外と気づいてないことが多いのです。


本当の自分の姿に気づき、向かい合う事が出来たとき、自分を受け入れ、肯定する事が出来るようになります。


自分を肯定でき、愛する事が出来たとき、ようやく私たちは自分で問題を解決する方法を自ら見出すことができるのです。


人は自分が納得した答えでなければ、行動にまでは移せないのです。どんなに相手のアドバイスが正しいとわかっていても、本心から納得できることでなければ考え方も行動も変えることはできないのです。


          
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