【疲労顔にさよなら】くぼんできた目元をふっくらさせる原因と対策を徹底解説

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では目元がくぼむ根本的な原因を解明し、セルフケアから最新の美容医療まで、あらゆる対策を網羅しているからです。

この記事を読み終えることで、長年の目元のくぼみ悩みから解放され、ふっくらと明るい、自信に満ちた目元を取り戻せます！

記事の前半では『くぼんできた目元になる3つの原因』について解説し、

記事の後半では『くぼんできた目元をふっくらさせるセルフケア4選』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

くぼんできた目元になる3つの原因

疲れた印象や老けた印象を与えてしまう目元のくぼみには、はっきりとした原因があります。

なぜ目元がくぼんでしまうのかを正しく知ることで、あなたに必要な対策が見えてきます。

くぼんできた目元になってしまう主な原因は、以下の3つです。

ご自身の状態と照らし合わせながら、原因を突き止めていきましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

加齢によって目周りの脂肪が減少するから

目元のくぼみの最も大きな原因は、加齢に伴う眼窩脂肪（がんかしぼう）の減少です。

目の周りのクッション役である脂肪が減ることで、皮膚が落ち込み、くぼんで見えます。

実際に、目周りの脂肪が減少している方には、以下のような特徴が見られます。

以上は、目元の構造的な変化のサインであり、セルフケアだけでは改善が難しいのです。

このタイプのくぼみは、エイジングサインとして受け入れ、適切なケアを選ぶことが大切です。

まずは自分の目元がどのタイプかを知ることが、改善への第一歩ですよ。

眼精疲労で血行不良が起きるから

長時間のPC作業やスマホの使用による眼精疲労は、目元の血行不良を引き起こします。

血行が悪くなると、筋肉が凝り固まり、皮膚が痩せて見え、くぼみが強調されます。

実際に、眼精疲労が原因で目元がくぼんでいる人には、以下のような傾向があります。

以上のような状態は、目元の血流が滞っているサインであり、放置は禁物でしょう。

このタイプのくぼみは、生活習慣の見直しやセルフケアで改善できる可能性があります。

こまめに休憩をとったり、目元を温めたりする習慣をつけましょう。

骨格の変化で眼窩が広がるから

あまり知られていませんが、加齢によって頭蓋骨も萎縮し、形が変化していくのです。

特に目の周りの骨（眼窩）が拡大することで、皮膚が内側に落ち込み、くぼみに繋がります。

例えば、骨格の変化は以下のような形で目元の印象を変えてしまいます。

このように、土台である骨の変化も、目元のくぼみに大きく関わっているのです。

骨の老化は誰にでも起こる自然な現象ですが、進行を遅らせることは可能です。

骨の健康を保つために、カルシウムやビタミンDを意識して摂ることが大切ですよ。

今日からできる！くぼんできた目元をふっくらさせるセルフケア4選

くぼんできた目元の印象を和らげるためには、日々の地道なセルフケアが重要です。

毎日の習慣に少し加えるだけで、目元のハリ感や明るさを取り戻すことができますよ。

くぼみ目対策として、ぜひ毎日の生活に取り入れてほしいセルフケアは以下の4つです。

どれも簡単で気持ちの良いケアなので、リラックスタイムに試してみてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

ハリを与えるアイクリームで徹底保湿する

目元の皮膚は非常に薄く乾燥しやすいため、専用のアイクリームでの保湿は必須です。

うるおいとハリを与えることで、肌がふっくらとし、くぼみの影を目立ちにくくします。

実際に、アイクリームを選ぶ際には、以下のような成分に着目することが大切です。

以上は、くぼみ目に多角的にアプローチするための有効な成分の代表例です。

塗る際は、薬指の腹で優しくポンポンと叩き込むように馴染ませましょう。

摩擦はシワの原因になるので、ゴシゴシこすらないように気をつけてくださいね。

ホットタオルで目元を温め血行を促進する

眼精疲労による血行不良を改善するには、目元を直接温めるのが非常に効果的です。

血流が良くなることで、筋肉の緊張がほぐれ、くまやくすみの改善も期待できます。

お家で簡単にできるホットタオルの作り方は、以下の通りです。

以上の方法で、心地よい温かさのホットタオルが簡単に作れるので、試してください。

やけどに注意しながら、まぶたの上に5分ほどのせてリラックスしましょう。

一日の終わりにこの習慣を取り入れるだけで、目の疲れがすっきりとれますよ。

眼輪筋トレーニングで筋肉を鍛える

目の周りを囲んでいる「眼輪筋」を鍛えることで、目元のたるみや落ち込みを防ぎます。

筋肉が内側から皮膚を支え、ハリのあるぱっちりとした目元をキープできます。

すきま時間にできる簡単な眼輪筋トレーニングを、以下に紹介します。

このように、目の筋肉を意識的に動かすことが、衰えを防ぐポイントになります。

ただし、おでこにシワが寄らないように、眉を動かさずに行うのがコツです。

やりすぎは禁物ですが、毎日少しずつ続けることで効果が期待できます。

ツボ押しで眼精疲労を和らげる

目元のツボを優しく刺激することで、眼精疲労を和らげ、血行を促進できます。

仕事の合間など、疲れたなと感じた時に手軽にできるのでおすすめです。

実際に、眼精疲労に効果的とされるツボは、以下のような場所にあります。

これらのツボを、気持ちいいと感じる程度の強さで、ゆっくりと5秒ほど押しましょう。

爪を立てず、指の腹を使って優しく圧をかけるのがポイントになります。

デスクに座ったままでもできるので、リフレッシュにぜひ取り入れてみてください。

くぼんできた目元対策に効果的な美容成分3つ

セルフケアの効果をさらに高めるためには、化粧品に含まれる美容成分選びが鍵です。

目元のハリ不足や乾燥にアプローチする、有効な成分を積極的に取り入れましょう。

ここでは、くぼんできた目元のケアに特に効果が期待できる成分を3つ紹介します。

これらの成分がどのように働くのかを知り、アイクリーム選びの参考にしてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

レチノール

レチノールは、肌のターンオーバーを促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けます。

肌自身がハリとうるおいを生み出す力を高め、ふっくらとした目元に導きます。

実際に、レチノールは以下のようなエイジングサイン全般に効果を発揮します。

以上のように、レチノールは目元の悩みにマルチに働きかける頼もしい成分なのです。

刺激を感じることもあるため、最初は低濃度の製品から少量ずつ試すのがおすすめです。

夜のスキンケアの最後に、優しく馴染ませることから始めてみましょう。

ペプチド

ペプチドは、アミノ酸が結合したもので、肌のハリを保つコラーゲンの生成を促します。

「もっとコラーゲンを作って」と肌に指令を出し、内側から弾力を高めてくれます。

ペプチドには様々な種類があり、以下のような働きをすることが知られています。

このように、ペプチドは目元の構造に根本からアプローチできる成分といえます。

レチノールよりも刺激が少ないため、敏感肌の方でも使いやすいのが特徴です。

複数のペプチドが配合されたアイクリームを選ぶと、より高い効果が期待できますよ。

ビタミンK

ビタミンKは、血液の流れをスムーズにし、血行不良を改善する働きがあります。

目元の血行不良が原因の「青クマ」や、血流の滞りによるくぼみに効果的です。

実際に、ビタミンKを含むアイクリームは、以下のようなお悩みにアプローチします。

以上のように、血行促進に特化しているのがビタミンKの大きな特徴になります。

マッサージをしながら塗り込むことで、さらに効果を高めることができます。

眼精疲労が気になる方は、ぜひビタミンK配合のアイテムを試してみてください。

要注意！くぼんできた目元を悪化させるNG習慣5つ

良かれと思ってやっている日々の習慣が、実は目元のくぼみを悪化させているかもしれません。

知らず知らずのうちに目元に負担をかけていないか、一度見直してみましょう。

ここでは、今すぐやめるべき、くぼんできた目元を悪化させるNG習慣を5つ紹介します。

自分に当てはまるものがないか、一つひとつチェックしてみてください。

それぞれ詳しく解説していきます。

目を強くこする、アイメイクをゴシゴシ落とす

目元の皮膚はティッシュペーパー1枚分ほどの薄さで、摩擦に非常に弱いです。

目を強くこする癖や、クレンジング時の摩擦は、皮膚を伸ばしたるませる原因です。

実際に、目元への摩擦は、以下のような様々なトラブルを招いてしまいます。

以上のように、目元をこすることは、百害あって一利なしの行為といえるでしょう。

アイメイクは専用のリムーバーで優しく浮かせて落とすのが鉄則です。

かゆみがある時も、こすらず冷やすなどして対処するようにしてくださいね。

長時間のスマートフォン・PC作業

一点を集中して見続けるスマホやPCの作業は、眼精疲労の最大の原因です。

まばたきの回数が減ることで目が乾燥し、目の周りの筋肉が常に緊張状態になります。

この状態が続くと、以下のような悪影響が目元に現れてきます。

このように、現代人にとって避けられない習慣が、目元の老化を加速させているのです。

1時間に1回は遠くを見たり、意識的にまばたきをしたりして目を休ませましょう。

ブルーライトカットのメガネやフィルムを活用するのも良い方法ですよ。

睡眠不足や質の悪い睡眠

睡眠は、日中に受けたダメージを修復し、体をリセットするための大切な時間です。

睡眠不足は血行不良を招き、肌のターンオーバーを乱して、くぼみを悪化させます。

質の良い睡眠をとるためには、以下のような工夫をすることが大切です。

以上のことを心がけるだけで、睡眠の質は格段に向上し、目元の疲れもとれやすくなります。

特に、成長ホルモンが多く分泌される入眠後3時間を深く眠ることが重要です。

忙しくても、最低6～7時間の睡眠時間を確保するようにしてくださいね。

紫外線対策を怠る

紫外線は、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンを破壊する最大の要因です。

特に皮膚の薄い目元は紫外線の影響を受けやすく、たるみやくぼみに直結します。

目元を紫外線から守るためには、以下のような対策が必須になります。

これらの対策を組み合わせることで、目元への紫外線ダメージを大幅に減らせます。

日焼け止めは、夏だけでなく一年中、毎日塗ることを習慣にしましょう。

未来の自分のために、今日の紫外線対策を徹底することが何より大切ですよ。

過度なダイエットや栄養不足

急激な体重減少は、顔の脂肪、特に目元の脂肪から先に落ちていく傾向があります。

皮膚が余ってたるみ、脂肪が減ることで、目元が一気にくぼんで老けた印象になります。

実際に、無理なダイエットは以下のような形で肌に影響を与えます。

以上のように、美しくなるためのダイエットが、かえって老化を招くこともあるのです。

ダイエットをする際は、バランスの良い食事を基本に、健康的に行うことが大前提です。

特に良質なタンパク質や鉄分は、若々しい目元のためにしっかり摂りましょう。

本気で改善したい人に！くぼんできた目元におすすめの美容医療3選

セルフケアだけでは改善が難しい、脂肪減少や骨格の変化によるくぼみもあります。

そんな時は、美容医療の力を借りることで、より直接的で確実な効果が期待できます。

ここでは、くぼんできた目元の治療に用いられる代表的な美容医療を3つ紹介します。

それぞれの施術の特徴やメリット・デメリットを理解し、選択肢の一つとして考えてみましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入は、くぼんだ部分に直接ヒアルロン酸を注入してボリュームを出す治療です。

失われた脂肪を補い、皮膚を内側から持ち上げることで、くぼみを目立たなくします。

この施術は、以下のような方に特におすすめの治療法といえます。

以上のように、即効性と手軽さがヒアルロン酸注入の最大のメリットになります。

ただし、効果は永久ではなく、半年から1年ほどで吸収されるため定期的な注入が必要です。

注入技術が仕上がりを左右するため、経験豊富な医師を選ぶことが非常に重要です。

脂肪注入（自身の脂肪）

脂肪注入は、自分のお腹や太ももなどから採取した脂肪を、くぼんだ目元に注入する治療です。

自分の組織を使うため、アレルギーの心配がなく、定着すれば半永久的な効果が期待できます。

脂肪注入は、以下のようなお悩みや希望を持つ方に適しています。

このように、安全性と持続性の高さが脂肪注入の大きな魅力といえるでしょう。

脂肪を採取する部分と注入した目元の両方に、腫れなどのダウンタイムがあります。

定着率には個人差があるため、一度で完成しない場合もあることを理解しておきましょう。

PRP皮膚再生療法

PRP皮膚再生療法は、自分の血液から抽出した多血小板血漿（PRP）を注入する再生医療です。

PRPに含まれる成長因子が、自身のコラーゲン生成を促し、肌組織を再生させます。

この治療は、以下のような根本的な改善を目指す方におすすめです。

以上のように、肌の再生能力を利用して、ゆっくりと根本改善を図るのがPRPの特徴です。

ヒアルロン酸のように即効性はありませんが、効果は1年以上持続すると言われます。

最新の再生医療であり、実績のあるクリニックで受けることが大切になります。

まとめ

今回は、多くの女性が悩む「くぼんできた目元」について、原因から対策までを網羅的に解説してきました。

くぼみ目の主な原因は以下の3つでした。

これらの原因に対して、今日からできるセルフケアとして4つの方法を紹介しました。

また、アイクリーム選びの参考として、効果的な3つの美容成分を挙げました。

さらに、無意識に目元のくぼみを悪化させてしまうNG習慣についても5つ確認しました。

そして、本気で改善したい方のための選択肢として、3つの美容医療を紹介しました。

くぼんできた目元は、原因に合わせた正しいケアを続けることで、必ず印象を変えることができます。

この記事を参考に、諦めずにあなたに合ったケアを始め、ふっくらと明るい、自信あふれる目元を手に入れてくださいね。