【もう悩まない】ボリュームダウンした髪をふんわりさせるシャンプーの選び方と使い方

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では髪のボリュームがダウンする根本的な原因から、日々の簡単なケア、さらにはプロのスタイリングテクニックまで、ふんわり髪を取り戻すための全てを網羅しているからです。

この記事を読み終えることで、あなたに合ったボリュームアップ法が見つかり、根元から立ち上がる若々しく華やかな印象のヘアスタイルを手に入れることができます！

記事の前半では『髪のボリュームがダウンする4つの主な原因』について、後半では『髪をふんわりさせるドライヤーテクニック3ステップ』について詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

髪のボリュームがダウンする4つの主な原因

あなたの髪のボリュームがダウンしてしまうのには、年齢や生活習慣に根差した原因があります。

なぜ髪がペタンとしてしまうのかを知ることで、あなたに本当に必要なケアが見えてきます。

髪のボリュームがダウンする主な原因は以下の通りです。

これらの原因が複合的に絡み合っている場合も多いのです。

それぞれ詳しく解説していきます。

加齢で髪が細く弱くなる

年齢を重ねると、髪の毛を作る細胞の働きが衰え、一本一本の髪が細くなります。

髪にハリやコシがなくなることで、根元から立ち上がりにくくなり、全体がペタンと見えます。

実際に、髪の毛は年齢とともに以下のように変化していく傾向があります。

以上のような髪内部の変化が、ボリュームダウンの直接的な原因となっているのです。

これは自然な老化現象の一つなので、悲観せずに年齢に応じたケアを取り入れましょう。

髪を太く育てる、という意識を持つことが大切ですよ。

頭皮の血行不良で栄養が不足する

髪は頭皮の毛細血管から栄養を受け取って成長するため、血行不良は深刻な問題です。

ストレスや運動不足で頭皮の血行が悪くなると、髪に十分な栄養が届かなくなります。

頭皮の血行不良は、以下のようなサインで気づくことができるかもしれません。

以上のような状態は、髪の成長を妨げ、細く元気のない髪しか生えない原因になります。

また、頭皮が硬くなると毛穴が圧迫され、髪の立ち上がりも悪くなります。

健やかな髪は健康な頭皮から。まずは頭皮の血行を良くすることから始めましょう。

ホルモンバランスが変化する

女性ホルモンのエストロゲンは、髪の成長を促進し、豊かさを保つ重要な役割を担います。

しかし、加齢やストレス、出産などでホルモンバランスが乱れると、その影響が髪に現れます。

特に、40代以降の女性は以下のようなホルモンバランスの変化に直面します。

以上のようなホルモンの変化が、抜け毛や髪の細毛化を招き、ボリュームダウンに繋がります。

これは多くの女性が通る道なので、一人で悩まずに適切なケアで対処しましょう。

大豆製品を摂るなど、食生活でホルモンバランスをサポートすることも大切です。

間違ったヘアケアでダメージが蓄積する

良かれと思って行っているヘアケアが、実は髪や頭皮に負担をかけ、ボリュームダウンを招きます。

特に、洗浄力の強すぎるシャンプーや、間違ったトリートメントの使い方が原因になります。

以下のようなヘアケアに心当たりがある方は、今すぐ見直す必要があります。

以上のようなケアは、髪を重くしたり、頭皮の毛穴を詰まらせたりする原因になります。

毛穴が詰まると、髪が根元から健康に立ち上がることができなくなってしまいます。

正しい知識で、髪と頭皮をいたわるケアを心がけることが、ふんわり髪への第一歩です。

自宅でできる髪をふんわりさせるヘアケア5つのポイント

ここでは、毎日のヘアケアでボリュームダウンした髪をふんわりさせるためのポイントを5つ紹介します。

シャンプーの選び方から使い方まで、少し意識を変えるだけで髪の立ち上がりが変わります。

自宅でできる髪をふんわりさせるヘアケアのポイントは以下の通りです。

これらのポイントを実践して、根元から軽い、ふんわりとした髪を目指しましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

根元を立ち上げるシャンプーを選ぶ

ボリュームアップの基本はシャンプー選びから。ノンシリコンでハリ・コシを与えるタイプがおすすめです。

シリコンは髪をコーティングして重さが出てしまうことがあるため、根元がペタンとしがちです。

シャンプーを選ぶ際は、以下のような成分に注目してみてください。

以上のような成分は、頭皮環境を整えながら、髪一本一本を根元から元気にします。

洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで奪い、頭皮の乾燥を招くので注意しましょう。

自分の髪質と頭皮の状態に合った、運命のシャンプーを見つけてくださいね。

頭皮マッサージで血行を促進する

シャンプーの際に頭皮マッサージを取り入れることで、硬くなった頭皮をほぐし、血行を促進します。

血流が良くなることで、髪の毛を作る毛母細胞に栄養がしっかり届き、健康な髪が育ちます。

頭皮マッサージは、以下の手順で優しく行うのがポイントです。

以上のマッサージを毎日続けることで、頭皮が柔らかくなり、髪の立ち上がりが変わります。

爪を立てて頭皮を傷つけないように、必ず指の腹で行ってください。

1日の終わりに、自分をいたわるリラックスタイムとして習慣にしてみましょう。

トリートメントは毛先を中心につける

髪のダメージを補修するトリートメントですが、つける場所を間違えるとボリュームダウンの原因になります。

油分の多いトリートメントが根元につくと、髪が重くなり、ペタッと寝てしまいます。

トリートメントを効果的に使うには、以下の点に注意してください。

以上のことを守るだけで、根元の軽さをキープしたまま、毛先の潤いを守ることができます。

すすぎ残しも毛穴詰まりの原因になるため、ぬめりがなくなるまでしっかり洗い流しましょう。

「トリートメントは毛先だけ」を合言葉に、今日から実践してみてください。

育毛剤や頭皮用美容液を取り入れる

加齢によるボリュームダウンには、頭皮に直接栄養を与えるスペシャルケアが効果的です。

育毛剤や頭皮用美容液は、血行を促進し、毛母細胞を活性化させる成分が配合されています。

製品を選ぶ際は、以下のような有効成分が含まれているかチェックしましょう。

以上のような成分が、弱った髪を太く長く育て、ハリ・コシのある髪へと導きます。

お風呂上がりの清潔な頭皮に使い、マッサージしながらなじませるとより効果的です。

未来の髪への投資だと思って、毎日のケアにプラスしてみませんか。

洗い流さないトリートメントを使い分ける

ドライヤーの熱から髪を守る洗い流さないトリートメントも、タイプを使い分けるのがポイントです。

重めのオイルタイプは毛先に、軽めのミストタイプは根元付近にと、場所によって変えましょう。

ボリュームアップを目指すなら、以下のような使い分けがおすすめです。

以上のように、髪の状態やなりたいスタイルに合わせてアイテムを使いこなしましょう。

つけすぎてしまうと、かえって重さが出てしまうので、少量ずつ使うのがコツです。

賢いアイテム選びと使い方が、ふんわりヘアへの近道になりますよ。

髪をふんわりさせるドライヤーテクニック3ステップ

ボリュームアップの最大の鍵は、実は毎日のドライヤーのかけ方にあります。

髪の乾かし方をマスターするだけで、美容室帰りのような、ふんわりとした仕上がりを再現できます。

髪をふんわりさせるドライヤーテクニックは以下の3ステップです。

この3つのステップを順番に守るだけで、髪の立ち上がりが劇的に変わります。

それぞれ詳しく解説していきます。

STEP1. 根元から乾かして土台を作る

髪を乾かす時は、まず最初に髪の根元、つまり頭皮から乾かすことが鉄則です。

根元にしっかりと風を送り込み、髪の土台を立ち上げるように乾かしていきます。

根元を乾かす際は、以下のポイントを意識して行いましょう。

以上のように、髪の生えている方向とは逆に風をあてることで、根元が立ち上がりやすくなります。

毛先は後回しで大丈夫です。まずは根元を完全に乾かすことに集中してください。

建物の基礎工事と同じで、この土台作りが仕上がりを大きく左右します。

STEP2. 分け目と逆方向に乾かす

いつも同じ場所で髪を分けていると、分け目に癖がつき、そこがペタンとしてしまいます。

ドライヤーをかける際は、いつもの分け目とは逆の方向から髪を乾かすのがポイントです。

分け目をふんわりさせるには、以下のテクニックが有効です。

以上の方法で、分け目の癖がリセットされ、根元がふんわりと立ち上がります。

特にボリュームが欲しい頭頂部は、様々な方向から風をあてて乾かしましょう。

乾かし終わった後にいつもの分け目に戻すと、驚くほどボリュームが出ますよ。

STEP3. 冷風でキューティクルを締めてキープする

髪全体の8割ほどが乾いたら、ドライヤーのスイッチを温風から冷風に切り替えます。

冷風をあてることで、開いていたキューティクルが引き締まり、ツヤが出ると同時にスタイルをキープします。

冷風を効果的に使うためのポイントは以下の通りです。

以上のように、髪は温められて形がつき、冷める時にその形が固定される性質があります。

この最後のひと手間で、ふんわり感を一日中キープできるかどうかが決まります。

面倒くさがらずに、ドライヤーの冷風機能を最大限に活用しましょう。

髪のボリュームアップをサポートする生活習慣4選

ここでは、毎日の生活習慣を見直して、体の内側から髪のボリュームアップをサポートする方法を紹介します。

健やかな髪は、健康な体と心から育まれるということを忘れないでください。

髪のボリュームアップをサポートする生活習慣は以下の通りです。

これらの習慣は、髪だけでなく、全身のアンチエイジングにも繋がります。

それぞれ詳しく解説していきます。

髪の材料となるタンパク質を摂取する

髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質で、食事から摂取する栄養素から作られます。

タンパク質が不足すると、細く弱い髪しか作られず、ボリュームダウンに直結します。

健康な髪を育むために、以下の栄養素をバランス良く摂取しましょう。

以上のような栄養素を、毎日の食事で意識的に取り入れることが大切です。

特に、朝食でタンパク質を摂ることは、一日の代謝を上げる上でも効果的です。

美しい髪は、あなたが食べたものから作られるということを忘れないでくださいね。

質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌させる

髪の成長や修復を促す「成長ホルモン」は、私たちが眠っている間に最も多く分泌されます。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減り、髪の成長サイクルが乱れてしまいます。

質の良い睡眠をとるために、以下のようなことを心がけてみてください。

以上のように、眠りにつく前の環境を整えることが、質の良い睡眠への鍵となります。

毎日7時間程度の睡眠時間を確保することを目標にしましょう。

眠っている間に、あなたの髪は美しく生まれ変わっているのです。

適度な運動で血行を促進する

適度な運動は、全身の血行を促進し、頭皮の隅々まで栄養を届けるのに非常に効果的です。

特に、デスクワークなどで同じ姿勢が続く方は、意識的に体を動かす習慣を持ちましょう。

無理なく続けられる、以下のような運動から始めてみるのがおすすめです。

以上のように、特別な運動でなくても、日々の活動量を増やすことが大切です。

運動はストレス解消にも繋がり、ホルモンバランスを整える効果も期待できます。

健やかな体づくりが、ふんわりとした豊かな髪を育む土台になります。

ストレスを上手に発散する

過度なストレスは、自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させて血行不良を引き起こします。

ストレスが続くと、頭皮環境が悪化し、抜け毛やボリュームダウンの大きな原因となります。

自分なりのストレス解消法を見つけ、溜め込まないようにすることが重要です。

以上のように、意識的に心と体をオフにする時間を作ってあげましょう。

ストレス社会で生きる私たちにとって、セルフケアは非常に大切なスキルです。

穏やかな心が、健やかな髪を育むことを忘れないでくださいね。

美容室でボリュームダウンを相談する時のオーダー術3選

セルフケアと合わせて、プロの技術を借りることで、ボリュームの悩みは劇的に改善します。

美容室で髪の状態を相談し、自分に合った髪型を提案してもらうことが解決への近道です。

ボリュームダウンを相談する時のオーダー術は以下の通りです。

勇気を出して悩みを伝えれば、美容師はあなたの心強い味方になってくれます。

それぞれ詳しく解説していきます。

トップにレイヤーを入れてもらう

髪の表面にレイヤー（段）を入れることで、髪に動きと軽さが生まれ、ふんわり見せることができます。

特に、ボリュームが欲しいトップの部分にだけレイヤーを入れるのが効果的です。

オーダーする際は、以下のようにお願いするとイメージが伝わりやすいでしょう。

以上のように、悩みを具体的に伝えることで、美容師も的確な提案ができます。

ただし、レイヤーを入れすぎると毛先が軽くなり、まとまりにくくなるので注意が必要です。

信頼できる美容師さんと相談しながら、あなたに似合うスタイルを見つけましょう。

根元パーマを相談する

「根元パーマ」や「プリカール」は、髪の根元だけにパーマをかけ、自然な立ち上がりを作る技術です。

毎日のスタイリングが格段に楽になり、自分では難しい根元のボリュームアップを叶えます。

根元パーマを検討する際は、以下のようなメリットと注意点を理解しておきましょう。

以上のように、特にトップのボリュームに悩んでいる方には非常に効果的な施術です。

全ての美容室で導入しているわけではないので、事前に確認することをおすすめします。

朝のスタイリング時間を短縮したい、という忙しいあなたにぴったりの解決策です。

分け目が目立たない髪型を提案してもらう

いつも同じ分け目にしていると、そこだけがペタンとしてしまい、地肌が目立ちやすくなります。

分け目をぼかしたり、分け目を作らない髪型にすることで、ボリュームがあるように見せられます。

美容師さんに、以下のような髪型を提案してもらうのも一つの手です。

以上のような髪型は、骨格をきれいに見せ、リフトアップ効果も期待できます。

自分の顔の形や髪質に合った、ベストなスタイルをプロの視点から提案してもらいましょう。

髪型を変えることは、気分転換にもなり、新しい自分に出会えるチャンスですよ。

まとめ

今回は、多くの女性が悩む髪のボリュームダウンについて、その原因から対策までを網羅的に解説してきました。

髪のボリュームがダウンする主な原因は以下の4つでした。

これらの原因を知ることで、あなたが取り組むべきケアの方向性が見えたのではないでしょうか。

自宅でできるヘアケアのポイントとしては、以下の5つをご紹介しました。

そして、ふんわり髪を叶える最大の鍵となるドライヤーテクニックは、以下の3ステップでした。

さらに、内側からのケアとして、以下の4つの生活習慣が大切でした。

最後に、プロの力を借りる際のオーダー術として、以下の3つを提案しました。

髪のボリュームダウンは、もう年齢のせいだと諦める必要はありません。

原因を知り、正しいケアを根気強く続けることで、あなたの髪は必ず応えてくれます。

この記事を参考に、ふんわりと輝く若々しいヘアスタイルを手に入れて、毎日をもっと楽しんでください。