【たるみ撃退】顔のリフトアップ完全ガイド｜原因からセルフケア美容医療まで徹底解説

こんな悩みを解決できる記事になっています！

なぜなら、この記事では顔がたるむ根本的な原因から、今日から始められる簡単なセルフケア、さらには即効性が期待できる最新の美容医療まで、リフトアップの全てを徹底的に解説しているからです。

この記事を読み終えることで、あなたに最適なリフトアップ法が見つかり、キュッと引き締まった若々しいフェイスラインを取り戻して、自信に満ちた毎日を送ることができます！

記事の前半では『顔がたるむ4つの主な原因』について、後半では『自宅でできる顔のリフトアップ法5選』について詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。

それでは本編です！

顔がたるむ4つの主な原因

あなたの顔がたるんでしまうのには、皮膚の表面だけでなく、その下の組織にも原因があります。

なぜ顔が重力に負けてしまうのか、そのメカニズムを正しく理解することが第一歩です。

顔がたるむ主な原因は以下の通りです。

これらの原因は、年齢とともに複合的に絡み合い、たるみを深刻化させます。

それぞれ詳しく解説していきます。

肌の弾力が失われる

肌のハリや弾力は、真皮層にあるコラーゲンやエラスチンといった線維によって支えられています。

しかし、加齢や紫外線ダメージによって、これらの弾力線維が減少・変性してしまいます。

肌の弾力が失われると、以下のような「皮膚のたるみ」が目立つようになります。

以上のように、肌の土台となるマットレスがへたってしまうようなイメージです。

特に紫外線はコラーゲンを破壊する最大の敵なので、一年中の対策が不可欠です。

スキンケアで肌の弾力をサポートすることが、リフトアップの基本となります。

表情筋が衰える

顔の皮膚や脂肪を支えているのは、その下にある「表情筋」という筋肉です。

体の筋肉と同じように、表情筋も使わないと衰え、皮膚を支えきれなくなってたるみます。

現代人は、以下のような理由で表情筋が衰えやすいと言われています。

以上のように、表情筋の運動不足が、フェイスラインのもたつきやほうれい線の原因になります。

顔には約30種類もの表情筋がありますが、日常で使っているのはその一部だけです。

意識的に表情筋を鍛える「顔の筋トレ」を取り入れることが大切です。

皮下脂肪が変化する

顔の皮下脂肪は、加齢によってその量や位置が変化し、たるみを引き起こします。

若い頃は頬の高い位置にあった脂肪が、年齢とともに下垂し、蓄積していきます。

皮下脂肪の変化は、以下のようなたるみとして現れます。

以上のように、脂肪の重みが加わることで、たるみはさらに加速してしまいます。

また、急激なダイエットで顔の脂肪が減ると、皮膚が余ってたるむこともあります。

増えすぎた脂肪を減らし、正しい位置にキープすることがリフトアップの鍵です。

骨が萎縮する

あまり知られていませんが、顔の骨も体の骨と同様に、加齢によって萎縮していきます。

骨が痩せて土台が小さくなることで、その上の皮膚や脂肪が余ってたるんでしまうのです。

特に、以下のような部分の骨萎縮は、顔の印象を大きく変えてしまいます。

以上のように、顔のたるみは皮膚だけでなく、骨格レベルで起きている現象なのです。

骨の健康を保つために、カルシウムやビタミンDを摂取することも大切です。

顔の土台である骨からケアするという、新しい視点を持つことが重要になります。

自宅でできる顔のリフトアップ法5選

ここでは、毎日の生活に手軽に取り入れられる、顔のリフトアップのためのセルフケアを紹介します。

エステや美容医療に頼る前に、まずは自分でできることから始めてみましょう。

自宅でできる顔のリフトアップ法は以下の通りです。

これらのケアを継続することで、着実に顔の印象は変わっていきます。

それぞれ詳しく解説していきます。

表情筋トレーニングを行う

顔の筋肉を意識的に動かすことで、衰えた表情筋を鍛え、たるみを内側から引き上げます。

特別な道具は不要で、いつでもどこでも行えるのが最大のメリットです。

リフトアップに効果的な、簡単な表情筋トレーニングは以下の通りです。

以上のようなトレーニングを、毎日数分間でも続けることが大切です。

顔がポカポカと温かくなり、筋肉を使っているのを感じながら行いましょう。

笑顔も最高の表情筋トレーニング。毎日たくさん笑うことを心がけてくださいね。

リフトアップマッサージをする

顔のコリをほぐし、リンパの流れを促進することで、むくみや老廃物を排出し、顔をすっきりさせます。

血行が良くなることで肌にハリが生まれ、リフトアップ効果も期待できます。

マッサージを行う際は、以下のポイントを守って優しく行いましょう。

以上のように、強い力でゴシゴシこするのは逆効果。あくまで心地よい圧で行ってください。

お風呂上がりなど、血行が良くなっているタイミングで行うのが最も効果的です。

毎日のスキンケアタイムを、至福のリフトアップマッサージタイムに変えましょう。

美顔器を活用する

セルフケアの効果をさらに高めたいなら、家庭用美顔器の力を借りるのも一つの手です。

EMSやRF（ラジオ波）、マイクロカレントなど、様々な機能でたるみにアプローチします。

リフトアップ目的で美顔器を選ぶなら、以下のような機能がおすすめです。

以上のような機能を持つ美顔器を、週に数回のスペシャルケアとして取り入れましょう。

高価なものが多いですが、エステに通うことを考えればコストパフォーマンスは高いです。

自宅で手軽に、本格的なリフトアップケアを実現できますよ。

頭皮ケアを徹底する

顔の皮膚と頭皮は一枚の皮で繋がっているため、頭皮のたるみは顔のたるみに直結します。

頭皮マッサージや専用のケア用品で頭皮を引き上げることが、顔のリフトアップの鍵です。

リフトアップに繋がる頭皮ケアのポイントは以下の通りです。

以上のように、頭皮をケアすることは、顔全体のリフトアップに非常に効果的です。

特に、側頭筋をほぐすと、フェイスラインがキュッと引き上がります。

顔のケアの前に、まずはその土台である頭皮からケアする習慣をつけましょう。

リフトアップ効果のある化粧品を使う

毎日のスキンケアで、肌のハリや弾力にアプローチする成分を補給することも大切です。

コラーゲンの生成をサポートしたり、肌を引き締める効果のある化粧品を選びましょう。

リフトアップを目指すなら、以下のような成分が配合された化粧品がおすすめです。

以上のような成分は、肌の土台からハリを再構築し、たるみを予防・改善します。

化粧品を塗る際は、下から上へと引き上げるようになじませるとより効果的です。

攻めのエイジングケア成分を味方につけて、重力に負けない肌を目指しましょう。

本気で顔をリフトアップしたい人向けの美容医療4選

セルフケアでは改善が難しい深刻なたるみには、美容医療の力を借りるという選択肢もあります。

専門的な治療は、より早く、そして確実なリフトアップ効果を期待できます。

代表的なリフトアップ治療は以下の4つです。

これらの治療は、それぞれダウンタイムや費用が異なるため、医師とよく相談しましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

ハイフ（HIFU）

ハイフは、高密度の超音波を肌の土台である筋膜（SMAS層）に照射し、たるみを引き締める治療です。

メスを使わずに、肌の最も深い部分からリフトアップできるのが最大の特徴です。

「切らないフェイスリフト」とも呼ばれるハイフには、以下のメリットがあります。

以上のように、日常生活に支障なく受けられるため、美容医療初心者にも人気です。

効果は施術後1〜3ヶ月かけて徐々に現れ、自然なリフトアップが叶います。

将来のたるみ予防としても非常に有効な、定番のアンチエイジング治療です。

糸リフト

糸リフトは、コグ（とげ）のついた特殊な糸を皮下に挿入し、たるんだ組織を物理的に引き上げる治療です。

ほうれい線やフェイスラインのもたつきを、強力にリフトアップする効果が期待できます。

即効性が魅力の糸リフトですが、以下のような特徴も理解しておきましょう。

以上のように、即時的な変化を求める方や、ハイフでは物足りない方に適しています。

使用する糸の種類によって、持続期間や効果が異なります。

医師の技術力が仕上がりを大きく左右するため、経験豊富なクリニックを選びましょう。

ヒアルロン酸注入

ヒアルロン酸注入は、加齢によって痩せてしまった部分に注入し、ボリュームを補う治療です。

たるみの原因となる骨の萎縮や脂肪の減少を補い、土台から顔をリフトアップさせます。

ヒアルロン酸は、単に溝を埋めるだけでなく、以下のようなリフトアップ効果があります。

以上のように、減った部分を補うことで、顔全体のバランスを整える治療法です。

ダウンタイムがほとんどなく手軽に受けられますが、こちらも医師の技術が重要です。

解剖学を熟知した医師のもとで、オーダーメイドの治療を受けるのが理想的です。

フェイスリフト手術

フェイスリフト手術は、耳の前などの目立たない部分の皮膚を切開し、たるんだ皮膚や筋膜を引き上げる手術です。

最も効果が高く、持続期間も長い、たるみ治療の最終手段と言えます。

外科的な手術であるため、以下のようなメリットとデメリットがあります。

以上のように、他の治療では改善が難しい、重度のたるみにお悩みの方に適応となります。

費用も高額になり、体に負担のかかる手術なので、決断は慎重に行う必要があります。

信頼できる医師と十分にカウンセリングを重ね、納得した上で臨むことが大切です。

顔のリフトアップを妨げるNG習慣5選

ここでは、せっかくのリフトアップケアの効果を台無しにしてしまう、日常生活に潜むNG習慣を紹介します。

知らず知らずのうちに、自分でたるみを悪化させているかもしれません。

顔のリフトアップを妨げるNG習慣は以下の通りです。

これらの癖に心当たりがある方は、今日から意識して改善していきましょう。

それぞれ詳しく解説していきます。

猫背やスマホ首などの悪い姿勢

猫背や、首が前に突き出たスマホ首などの悪い姿勢は、顔のたるみを引き起こす大きな原因です。

首や肩の筋肉が緊張して血行不良になり、顔色が悪くなるだけでなく、フェイスラインももたつきます。

特に、以下の状態は二重あごや首のシワにも直結します。

以上のような姿勢は、広頸筋という首の前の筋肉を緩ませ、たるみを加速させます。

常に頭のてっぺんから糸で吊られているようなイメージで、正しい姿勢を意識しましょう。

美しい姿勢は、それだけで若々しく、自信に満ちた印象を与えますよ。

頬杖をつく癖

無意識にやってしまいがちな頬杖ですが、これは顔の歪みやたるみを引き起こすNG習慣です。

片方の手で顔に圧力をかけ続けることで、骨格が歪み、左右のバランスが崩れてしまいます。

頬杖がもたらす悪影響は、以下のように多岐にわたります。

以上のように、百害あって一利なしの癖なので、今すぐやめる努力をしましょう。

デスクに「頬杖禁止！」と書いた付箋を貼るなど、意識づけをすることが大切です。

自分の手で、自分の顔をたるませているなんて、とても悲しいことですよね。

片側だけで食べ物を噛む癖

いつも同じ側の歯で食べ物を噛んでいると、片側の筋肉ばかりが発達し、顔の左右差が生まれます。

よく使う側の筋肉は盛り上がり、使わない側の筋肉は衰えてたるんでしまいます。

この噛み癖は、以下のような顔の歪みを引き起こす可能性があります。

以上のように、顔の印象を大きく左右する原因となるため、意識して改善が必要です。

食事の際は、左右均等に噛むことを心がけ、時々ガムを噛んでバランスを整えるのも良いでしょう。

虫歯や歯周病が原因で片側噛みになっている場合は、早めに歯科を受診してください。

うつ伏せや横向きで寝る

うつ伏せや横向きで寝ることは、顔の片側に長時間圧力をかけ、シワやたるみの原因になります。

睡眠中、無意識のうちに自分の体重で顔を押しつぶしている状態です。

リフトアップを目指すなら、理想的な寝方は以下の通りです。

以上のように、寝具の環境を整えることで、睡眠中のたるみを防ぐことができます。

どうしても横向きで寝てしまう方は、抱き枕を使うと体圧が分散されやすくなります。

一日の約3分の1を占める睡眠時間を、美を育む時間に変えましょう。

紫外線対策を怠る

紫外線は、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンを破壊する、たるみの最大の原因です。

どんなに高価なリフトアップケアをしても、紫外線対策を怠ればその効果は半減してしまいます。

「光老化」を防ぐためには、徹底した紫外線対策が不可欠です。

以上のように、日焼け止めと物理的な遮光を組み合わせることが最も効果的です。

室内や車内にいても、窓から紫外線は侵入してくることを忘れないでください。

紫外線対策こそが、最強のアンチエイジングであり、リフトアップ法なのです。

まとめ

今回は、多くの女性の悩みである「顔のたるみ」を解消し、リフトアップするための方法を徹底解説しました。

顔がたるむ根本的な原因は、以下の4つでした。

これらの原因に対して、自宅でできるリフトアップ法として、以下の5つをご紹介しました。

さらに、本気でリフトアップしたい方向けの美容医療としては、以下の4つを挙げました。

そして、日々の努力を無駄にしないために、改善すべき5つのNG習慣も確認しました。

顔のリフトアップは、一日で達成できるものではありません。

しかし、原因を正しく理解し、自分に合ったケアをコツコツと続けることで、あなたの顔は必ず応えてくれます。

この記事を参考に、たるみをはね返す強さを手に入れ、キュッと引き締まった若々しい笑顔で、これからの人生をもっと輝かせてください。